Ljutnja je veoma bitna emocija i ona nam služi da branimo sebe i ispravne vrijednosti. Ipak, ljutnja koja se pojavljuje prečesto može nam biti problem i narušiti međuljudska odnose. Hajd da vidimo kako se rješiti ovog problema.
Ključno je znati napraviti razliku od zdrave i nezdrave ljutnje. Naprimjer, da li se razljutite kad vas konobar donese pogrešnu narudžbu ili ga jednostavno zamolite da vam donese novu narudžbu.
Postoje stvari za koje se isplati ljutiti kao što je nepravda koja nam se desi iako često znamo pretjerati u situacijama kad smo ljuti i ne možemo se kontrolisati. Može nas ljutiti greškice drugih ljudi. I to može da nam naruši odnos sa ljudima jer će ljudi izgubiti povjerenje u nas. Niko ne želi biti u društvu neracionalnih ljudi koji mogu se naljutiti u svakoj prilici.
Šta učiniti ako smo mi ti koji se prečesto ljute?
Prvi korak je izbjegavanje istresanja na druge ljude. Možete se osjećati bijesno ali izbjegavajte galamu, vrijeđanje i bilo koji vid emotivnog vrijeđanja ljudi. Ovo ne samo da će narušiti vašu reputaciju nego će još i povećati vašu ljutnju.
Drugi korak je da se pokušate prići situaciji iz ugla budućnosti i da se pitate da li će za dan ili mjesec ta ista situacija biti vrijedna ljutnje? Da li je to nešto toliko velika da će imati uticaj na vaš život?
Ako u tom slučaju se uvjerite da to neće imati nikakav utjecaj ili da je nebitno onda krenite u proces podizanja svijest. Dišite polako i duboko. Dišite stomakom – neka stomak se ispunjava zrakom više nego li pluća. Zapišite kako se osjećate. Pokušajte uraditi nešto što će vas opustiti pa čak iako je to jedan kratki zabavni film o životinjama. Sve ove aktivnosti će vam pomoći da kontrolišete svoju ljutnju i da blokirate moguće izljeve bijesa.
